08.07.07
les ateliers à l'année
Inscriptions possible par trimestre (avec 1 cours d'essai) ou carte de 10 séances tout au long de l'année et en fonction des places disponibles.
- Yoga
ou unifier corps et esprit!
Selon les conceptions orientales, le terme Yoga exprime l'état où l'homme "apparent" est relié à l'homme "réel"... Il existe depuis 3000 ans de nombreuses voies et styles de yoga liés aux différentes aspirations individuelles et aux divers aspects de notre nature. Le Hatha Yoga est le plus pratiqué en Occident. Il a comme objectif d'équilibrer les énergies contraires qui nous composent, telles que féminin et masculin; la résistance et le lâcher prise; le mouvement et l'immobilité... Les âsanas (postures) et le pranayama (respiration) rythment la séance de yoga qui se termine généralement par un moment de relaxation (Yoga Nidra). Ses exercices apportent concentration, sérénité, souplesse et fermeté. La pratique est adaptée à chaque personne dans le respect de soi. Le but ultime du yoga est la perception du monde basée sur l'instant présent, la quête de l'unité corps et esprit. Par Claudine AURAND, enseignant de Yoga, relaxologue.
Mardi de 12h15 à 13h15
Jeudi de 18h30 à 19h45
Tarifs: 195€ à l'année ; 165€ min ; 75€ le trimestre
formule TRIO 205€ ; carte 10 séances: 105€
- yogapilates (nouveau)
un cocktail surprenant pour harmoniser....
Nous proposons cette toute nouvelle formule - parvenu des Etats-unis - pour le bien-être corporel et mental des participants. Cette technique unique associé des postures de yoga avec les exercices de Dr Pilates, réputées pour "sculpter le corps en surface et en profondeur". Ce mélange unique marie les 2 disciplines avec l'objectif d'harmoniser corps et esprit. Alternant exerices de respiration, postures et le travail des abdominaux vous cultiverais force et souplesse ainsi qu'une ligne longue et fine! Pour tous (initiés ou débutants dans une pratique de remise en forme ou de yoga). Par Françoise ESTEVE, praticienne de yogadance, yogasage et yogapilates.
DEBUT des COURS mercredi 15 octobre '08
à partir de mercredi 7 janvier
mercredi de 19h à 20h15
tarif: 160€ de janvier à juin, carte 10 séances 95€
-Sophrologie
ou développer sa conscience...
Un mot connu, mais une réalité ignorée. Créé en 1960 par Dr Caycedo, cette méthode originale signifie "étude du développement de la conscience"... Elle prend en compte tous les aspects de l'être sur les plans physique, émotionnel et mental. Elle est complète et structurée. Comme le yoga, la sophrologie offre la possibilité de la respiration physiologique naturelle, qui permet l'oxygénation, l'intégration du schéma corporel mais aussi de gérer la douleur.Divers exercices répondent à la demande de se détendre, récupérer et gérer ses émotions. La relaxation dynamique nous apprend à nous centrer et nous enraciner. C'est une gymnastique douce qui amène la personne d'une simple relaxation à une intégration globale de l'unité corps - conscience - monde. Dans les visualisations, nous apprenons à reprogrammer positivement notre esprit pour mieux se projeter dans l'avenir! par Sophie MANCEL ,sophrologue.
Mardi de 14h30 à 15h45
Vendredi de 20h à 21h Hors vacances scolaires
Tarifs: 195€ à l'année ; min.165€ ; le trimestre 75€
carte 10 séances 105€
- Stretching
Réapprendre son schéma corporel pour être mieux... partout et dans sa tête.
Un stretching doux, imprégné d'indices relaxants, visant à réeducer sa posture naturelle, à relâcher les tensions musculaires et à corriger les déviations de la colonne vertébrale. Les postures sont très précises et la respiration y tient une place importante. Ces exercices peuvent redonner l'ampleur et l'élasticité naturelle aux muscles, corriger des postures qui ont depuis, parfois trés longtemps, contrariées, voire déformées l'élan naturelle du corps. L'élongation et la tonification des muscles permettent de conserver son corps au meillleure de sa forme. Les tensions s'évacuent, notamment par la relaxation que s'instaure au cours des exercices. Le stretching permet également de prendre conscience de son schéma corporel et de l'organisation de ses mouvements. Chaque participant réalise des postures selon ses propres capacités et la séance s'adapte à l'évolution du groupe. Par Rachèle DANILO, éducatrice sportive et diplomée en Métiers de la forme.
Lundi de 12h15 à 13h15
Mardi de 20h à 21h
Hors vacances scolaires
Tarifs: 195€ à l'année ; min: 165€ au trimestre 75€
carte 10 séances 105€
- Qi gong
ou découvrir et gérer son énergie vitale!
Les chinois ont, parmi d'autres, développé des arts de longévité et de vitalité, dont le Qi gong ou exercices "sur les souffles" et sur "l'énergie vitale". Il est en lien avec la médecine traditionelle chinoise, les arts martiaux et, en les activités artistiques. Les exercices proposés agissent comme préventions des maladies et entretien pour calmer ou tonofier le corps et l'esprit, masser et oxygéner les organes, étirer et entretenir la structure articulaire, musculaire et tendineuse, maîtriser et assouplir sa respiration, rencontrer et approfondir l'unité de son être par la coordination du geste, mieux vivre avec les cycles intérieurs et extérieurs à soi, et donc aussi mieux gérer son temps et son espace. Nous apprenons en plus à connaître cette énergie vitale (Qi) qui circule en nous, et à la diriger selon nos besoin. par Nicole DAIRI, enseignante de Qi gong et Taï chi chuan.mini-stages de préparation à l'automne/printemps/été; 1 dimanche de 10h30 à 12h par trimestre.
Jeudi de 9h à 10h
Tarifs : 195€ à l'année ; min 165€ ; 75€ le trimestre
carte 10 séances: 105€
Matinées début de saison(mini-stages)hiver: samedi 29 novembre de 9h30 à 11h30
printemps: dimanche 15 mars de 9h30 à 11h30
été: samedi 6 juin de 9h30 à 11h30
tarif: 15€
- Gymnastique respiratoire & la culture physique fondamentale du Dr Ruffier
ou la gymnastique de la respiration.
Une gymnastique de longévité à la française, la doctrine est basée sur la règle physiologique simple et bien connue: "tout organe qui fonctionne à plein se développe au maximum, tout organe qui fonctionne peu dégénère et s'atrophie". Le gymnastique respiratoire se résume donc à dilater et à contracter au maximum, dans toutes ses dimensions, la cage thoracique, et à développer les muscles qui commandent ce mouvement alternatif d'expansion et de rétraction. La leçon de culture physique fondamentale repose sur quatre piliers sûrs et solides: 1) la respiration 2) la circulation 3) le développement musculaire (sans aucune recherche de volume) 4) la souplesse articulaire. Cette méthode permet de concentrer en un laps de temps relativement court, un ensemble d'exercices mettent en jeu 600 muscles du corps, les 63 articulations principales et l'ensemble cardio-pulmonaire vasculaire avec les répercussions immédiates sur les autres systèmes. Le docteur Jean-Edouard, médecin français, éducateur, écrtivain, sportif accompli, précurseur selon une conception globale de l'homme. Par Michel MARTORELL, praticien de la culture physique fondamentale de Dr Ruffier.
Lundis de 17h15 à 18h15 (indépendant des vacances scolaires)
premir cours lundi 15septembre
Tarif: 250€ à l'année (10€ la séance) possibilité d'intégrer en cours d'année
pour la liste des dates et + de renseignements: 06 77 90 08 79
- Yang Sheng Fa
ou la préservation de la santé selon la médecine traditionelle chinoise.
D'après la connaissance de la médecine traditionnelle chinoise, Yang Sheng Fa désigne les méthodes pour "nourrir la vie". C'est grâce aux expériences accumulées par la population dans sa lutte contre les maladies, que l'on a su, en médecine chinoise, insister sur le rôle de la prévention. " Le sage n'attends pas que la maladie soit déclarée, il s'en prémunit avant son apparition... Dans ce passage, le concept de prévention s'étend à l'application d'un traitement. Ce traitement préventif constitue donc une des caractéristiques importantes du domaine de al prévention en médecine chinoise. Yang Sheng Fa nous permet d'étudier, outre les bases de la pensée chinoise en la matière, les deux aspects de la prévention : se prémunir de la maladie avant son apparition et prévenir son évolution quand la maladie est déclarée. Se préserver de al maladie comprend "ménager l'esprit et les émotions" "s'adapter aux 4 saisons" "fortifier le corps par des exercices" et "tenir comptez de la diététique et du mode de vie". Par Michel MARTORELL, praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise, diplomé de l'Institut ChuZen, certifié de l'hôpital ShuGuang de Shangaï, diplomé en sinoncologie.
Sous forme de mini-conférence.
Lundi de 15h00 à 16h30 (16 séances à l'année)
Tarif: 160 € pour l'année ou 12€ la séance
renseignements/programme des séances/inscriptions : 06 77 90 08 79
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