08.07.07
les ateliers à l'année
- Yoga
ou unifier corps et esprit!
Selon les conceptions orientales, le terme Yoga exprime l'état où l'homme "apparent" est relié à l'homme "réel"... Il existe depuis 3000 ans de nombreuses voies et styles de yoga liés aux différentes aspirations individuelles et aux divers aspects de notre nature. Le Hatha Yoga est le plus pratiqué en Occident. Il a comme objectif d'équilibrer les énergies contraires qui nous composent, telles que féminin et masculin; la résistance et le lâcher prise; le mouvement et l'immobilité... Les âsanas (postures) et le pranayama (respiration) rythment la séance de yoga qui se termine généralement par un moment de relaxation (Yoga Nidra). Ses exercices apportent concentration, sérénité, souplesse et fermeté. La pratique est adaptée à chaque personne dans le respect de soi. Le but ultime du yoga est la perception du monde basée sur l'instant présent, la quête de l'unité corps et esprit. Par Claudine AURAND, enseignant de Yoga, relaxologue.
Mardi de 12h15 à 13h15
Jeudi de 18h30 à 19h45
Tarifs: à confirmer
Renseignements & inscriptions: Claudine, Association ARC EN CIEL 06 89 94 58 29
- Sophrologie
ou développer sa conscience...
Un mot connu, mais une réalité ignorée. Créé en 1960 par Dr Caycedo, cette méthode originale signifie "étude du développement de la conscience"... Elle prend en compte tous les aspects de l'être sur les plans physique, émotionnel et mental. Elle est complète et structurée. Comme le yoga, la sophrologie offre la possibilité de la respiration physiologique naturelle, qui permet l'oxygénation, l'intégration du schéma corporel mais aussi de gérer la douleur.Divers exercices répondent à la demande de se détendre, récupérer et gérer ses émotions. La relaxation dynamique nous apprend à nous centrer et nous enraciner. C'est une gymnastique douce qui amène la personne d'une simple relaxation à une intégration globale de l'unité corps - conscience - monde. Dans les visualisations, nous apprenons à reprogrammer positivement notre esprit pour mieux se projeter dans l'avenir!
Par Sophie MANCEL ,sophrologue.
Mardi de 14h30 à 15h45 cette plage d'horaire est annulé
Vendredi de 9h à 10h Hors vacances scolaires
Cours en soirée; mercredi soir, 2x par mois vous pouvez intégrer le cours pour adolescents & jeunes adultes
Tarifs: 195€ à l'année ; min.165€ ; le trimestre 75€
carte 10 séances 105€
Renseignements et inscriptions: lesateliersdunombril@orange.fr
- Stretching annulé cause effectif insuffisant
Prendre conscience de son schéma corporel et apprendre à respirer pour être, et se sentir mieux.
Rachèle Danilo vous propose un stretching qui associe différentes techniques étudiées pour plus de bien-être. Une alternance d'exercices posturaux, actifs, lourds et respiratoires, relaxants ou dynamiques, avec pour objectifs d'améliorer lemaintien général, d'apprendre à relâcher les tensions musculaires et à corriger les déviations de la colonne vertébrale. Les postures sont très précises et la respiration est omniprésente. Chaque séance vise à redonner de l'ampleur et de l'élasticité aux muscles et ainsi, permettre au corps de retrouver son élan naturel. Les tensions s'évacuent, le corps se détend. Chaque sujet apprendra à travailler selon son rythe et ses capacités. Les cours sont élaborés et adaptés selon l'évolution du groupe.
Par Rachèle DANILO, éducatrice sportive diplômée d'état des Métiers de la forme.
Lundi de 20h10 à 21h
Hors vacances scolaires
Tarifs: 175 € , 10 € d'adhésion à l'association
Renseignements & inscriptions : 06 19 40 69 61
- Qi gong
ou découvrir et gérer son énergie vitale!
Les chinois ont, parmi d'autres, développé des arts de longévité et de vitalité, dont le Qi gong ou exercices "sur les souffles" et sur "l'énergie vitale". Il est en lien avec la médecine traditionelle chinoise, les arts martiaux et, en les activités artistiques. Les exercices proposés agissent comme préventions des maladies et entretien pour calmer ou tonofier le corps et l'esprit, masser et oxygéner les organes, étirer et entretenir la structure articulaire, musculaire et tendineuse, maîtriser et assouplir sa respiration, rencontrer et approfondir l'unité de son être par la coordination du geste, mieux vivre avec les cycles intérieurs et extérieurs à soi, et donc aussi mieux gérer son temps et son espace. Nous apprenons en plus à connaître cette énergie vitale (Qi) qui circule en nous, et à la diriger selon nos besoin.
Par Nicole DAIRI, enseignante de Qi gong et Taï chi chuan.
Matinées energie saison(mini-stages)automne: samedi 14 novembre '09 de 9h30 à 11h30
hiver: samedi 9 janvier 2010 de 9h30 à 11h30
printemps: samedi 13 mars de 9h30 à 11h30
été: samedi 5 juin de 9h30 à 11h30
Inscriptions obligatoires; places limitées! tarif: 15€
Renseignements et inscriptions; AMITC 04 75 47 25 51
- Gymnastique respiratoire & la culture physique fondamentale du Dr Ruffier
ou la gymnastique de la respiration.
Une gymnastique de longévité à la française, la doctrine est basée sur la règle physiologique simple et bien connue: "tout organe qui fonctionne à plein se développe au maximum, tout organe qui fonctionne peu dégénère et s'atrophie". Le gymnastique respiratoire se résume donc à dilater et à contracter au maximum, dans toutes ses dimensions, la cage thoracique, et à développer les muscles qui commandent ce mouvement alternatif d'expansion et de rétraction. La leçon de culture physique fondamentale repose sur quatre piliers sûrs et solides: 1) la respiration 2) la circulation 3) le développement musculaire (sans aucune recherche de volume) 4) la souplesse articulaire. Cette méthode permet de concentrer en un laps de temps relativement court, un ensemble d'exercices mettent en jeu 600 muscles du corps, les 63 articulations principales et l'ensemble cardio-pulmonaire vasculaire avec les répercussions immédiates sur les autres systèmes. Le docteur Jean-Edouard, médecin français, éducateur, écrtivain, sportif accompli, précurseur selon une conception globale de l'homme. Par Michel MARTORELL, praticien de la culture physique fondamentale de Dr Ruffier.
Lundis de 17h15 à 18h15 (indépendant des vacances scolaires)
Tarif: 250€ à l'année (10€ la séance) possibilité d'intégrer en cours d'année
pour la liste des dates et + de renseignements: 06 77 90 08 79
- atelier "LE CORPS SENSIBLE" methode Feldenkrais*
nouveau cette année
Cet atelier propose une approche corporelle reliant le mouvement au ressenti personnel. A travers un apprentissage organique, chacun à son rythme développe ses aptitudes à l'aisance. C'est une ouverture à soi et à son potentiel à travers de nouvelles voies de fonctionnement accesibles au quotidien.
Par Marina PLESSIS, certifiée de la méthode Feldenkrais depuis 1991, formatrice en Art thérapie et pédagogue du mouvement
* Feldenkrais: Prise de conscience par le mouvement
Moshé Feldenkrais (1904-1984) :Auteur de cette méthode, docteur en physique.
Il a élaboré des stratégies pédagogiques visant à réduire l'éffort en mouvement en développant le sens tactile-kinéstésique, la conscience de soi.
Dates: premier mercredi du mois de 19h15 à 20h45
tarif & renseignements: 06 88 95 57 37
- Yang Sheng Fa
ou la préservation de la santé selon la médecine traditionelle chinoise.
D'après la connaissance de la médecine traditionnelle chinoise, Yang Sheng Fa désigne les méthodes pour "nourrir la vie". C'est grâce aux expériences accumulées par la population dans sa lutte contre les maladies, que l'on a su, en médecine chinoise, insister sur le rôle de la prévention. " Le sage n'attends pas que la maladie soit déclarée, il s'en prémunit avant son apparition... Dans ce passage, le concept de prévention s'étend à l'application d'un traitement. Ce traitement préventif constitue donc une des caractéristiques importantes du domaine de al prévention en médecine chinoise. Yang Sheng Fa nous permet d'étudier, outre les bases de la pensée chinoise en la matière, les deux aspects de la prévention : se prémunir de la maladie avant son apparition et prévenir son évolution quand la maladie est déclarée. Se préserver de al maladie comprend "ménager l'esprit et les émotions" "s'adapter aux 4 saisons" "fortifier le corps par des exercices" et "tenir comptez de la diététique et du mode de vie". Par Michel MARTORELL, praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise, diplomé de l'Institut ChuZen, certifié de l'hôpital ShuGuang de Shangaï, diplomé en sinoncologie.
Sous forme de mini-conférence.
Lundi de 15h00 à 16h30 (16 séances à l'année)
Tarif: 160 € pour l'année ou 12€ la séance
renseignements/programme des séances/inscriptions : 06 77 90 08 79
